Pablogėjusios emocinės sveikatos požymiai.
Pablogėjusios emocinės sveikatos požymiai gali būti skirtingi ir priklausyti nuo situacijos.
Prastos emocinės sveikatos požymiai gali būti:
• Nerimas;
• Stresas ir perdegimas;
• Depresija, liūdesys;
• Sunkumai palaikant santykius;
• Nuotaikų svyravimai, emocijų proveržiai;
• Ilgalaikiai elgesio ar emocijų pasikeitimai;
• Įvairios priklausomybės;
• Prastas apetitas, miego sutrikimai;
• Fizinės sveikatos sutrikimai.
Jei esate susirūpinę dėl savo emocinės sveikatos kreipkitės į gerovės konsultantą
Pareiškėjo, partnerių ir bendradarbiaujančių įstaigų darbuotojų įtraukimo į modelį seminarai baigti.
Seminarų ciklą jau užbaigė paskutinioji tikslinė grupė – socialinės srities darbuotojai. Socialinės srities darbuotojus būtina supažindinti su gerovės konsultanto paslaugų centro veiklos principais ir metodais, bei jų vieta modelyje, kadangi jie kasdieniame darbe susiduria su labiausiai emociškai pažeidžiamais asmenimis. Socialinės srities darbuotojai seminarų metų buvo išmokyti atpažinti situacijas ir problemas, kurioms spręsti galės būti pasitelkiami gerovės konsultantai, bei kaip, dirbant su žmonėmis, motyvuoti juos pasinaudoti gerovės konsultantų teikiamomis paslaugomis, suteikiant jiems reikiamą informaciją apie gerovės konsultanto paslaugas.
Sėkmės istorija
Jeigu pirmos konsultacijos metu gerovės konsultantas įvertina, kad besikreipiančiojo psichologinė būklė ir problemos sudėtingumas viršija jo kompetencijas – nukreipia pas aukštesnio lygio specialistą.
Tačiau asmuo jau besigydantis pas psichikos sveikatos specialistą, jam pageidaujant, gali lygiagrečiai lankytis konsultacijose ir pas gerovės konsultantą. Gerovės konsultantės Eglės Liepinės praktikoje pasitaikė vienas toks atvejis – moteris, kuri lankėsi pas aukštesnio lygio psichikos sveikatos specialistą, siekdama išmokti dar veiksmingesnio problemų sprendimo, papildomai užsirašė pas gerovės konsultantę. Ši vidutinio amžiaus moteris, buvo gydoma dėl socialinio nerimo sutrikimo, bei ją kamuojančių panikos atakų. Besikreipianti moteris vartojo gydytojo psichiatro paskirtus medikamentus, dėl kurių panikos atakos suretėjo, tačiau socialinis nerimas nemažėjo.
Moteris vengė bet kokių socialinių situacijų, jeigu tik buvo įmanoma išvengti, nesilankė viešosiose vietose, kas žinoma apsunkino jos gyvenimą. Todėl moteris supratusi jog ir pati turi įdėti pastangų išmokti valdyti savo nerimą, kreipėsi į gerovės konsultantą.
Konsultacijų metu taikytos kognityvinės elgesio terapijos technikos jai padėjo tvarkytis su socialiniu nerimu, ji pradėjo lankytis viešosiose vietose, parduotuvėse, mažėjo „vengimo“ elgesys ir baimė patirti panikos atakas.
Svarbu žinoti kad teigiami pokyčiai įmanomi tik tuomet jeigu asmuo kuriam reikalinga pagalba aktyviai dirbs su savimi ir konsultacijų metu įgytas žinias taikys savarankiškai ir po konsultacijų. Būtina sąlyga sėkmingam rezultatui pasiekti – žmogaus noras pokyčiams ir ryžtas dirbti su savimi, savo emocijomis, mintimis ir elgesiu.
Bloga nuotaika ar depresija?
Nors dažnai žmonės nesusidūrę su depresija painioja ją su paprastu liūdesiu, tačiau depresija ir liūdesys yra skirtingi dalykai. Liūdesys yra emocija, normali sveiko žmogaus reakcija į nemalonius ar skaudžius gyvenimo įvykius. Liūdesys yra trumpalaikis ir praeina laikui bėgant.
Depresija yra psichikos sutrikimas, kuris pasireiškia nuolatiniu liūdesiu, bloga nuotaika bei interesų, energijos ir aktyvumo sumažėjimu. Depresijos simptomai gali būti fiziniai (pastovus nuovargio jausmas, lėtinis galvos skausmas itt.), emociniai (pesimizmas dėl ateities, sumažėjusi savivertė itt.) ir kognityviniai (priklausomybė nuo psichotropiniu medžiagų, savižala itt.). Depresija yra ilgalaikė ir gali trukti mėnesius ar net metus. Depresija gali turėti rimtų pasekmių sveikatai ir gyvenimo kokybei, todėl reikia ieškoti profesionalios pagalbos ir gydymo vos pajutus pirmuosius depresijos požymius – tai yra jeigu liūdesys užsitęsia, slogi nuotaika kankina visą laiką ir jokie paprastai tam asmeniui nuotaiką keliantys dalykai nebeturi jokio įtakos.
Gerovės konsultanto misija regioninėje spaudoje
Gegužės 17 dieną laikraštyje Suvalkietis išleistas antrasis projekto straipsnis. Straipsnio tikslas – viešinti gerovės konsultanto paslaugas Kazlų Rūdos savivaldybės gyventojams bei motyvuoti juos kreiptis pagalbos. Straipsnyje pristatoma sėkmingo konsultacijų ciklo istorija.
Gerovės konsultanto paslaugų viešinimas
Gegužės 12 dieną gerovės konsultantė Eglė Liepinė lankėsi Viešosios įstaigos Kazlų Rūdos pirminės sveikatos priežiūros centre, Dienos užimtumo suaugusiems asmenims su negalia padalinyje, bei pristatė gerovės konsultanto paslaugas. Ragino lankytojus, jų tėvus bei artimuosiuos, esant poreikiui kreiptis dėl konsultacijų.
Balandžio 7 dieną pasibaigė seniūnijų darbuotojų ir bendruomenių atstovų įtraukimo į modelį seminarai.
Kiekvienos seniūnijos bendruomenės nariai turi glaudų santykį su kitais nariais, juos pažįsta, gali pastebėti kito asmens pasikeitusį elgesį, emocijas ir psichologinę būseną todėl itin svarbu supažindinti juos su gerovės konsultanto paslaugomis. Seminarų metu dėmesys buvo skiriamas psichologinių sunkumų, problemų turinčių asmenų atpažinimui, kontakto palaikymui, motyvavimui ir paskatinimui kreiptis pagalbos. Seminarus išklausė 4 grupės po 10 asmenų.
Gerovės konsultantų susitikimas
Gerovės konsultantų modelio įdiegimo projektai jau įpusėjo. Balandžio 3 dieną Kaune įvyko 28 savivaldybių gerovės konsultantų projektų įgyvendinimo ir paslaugų teikimo pasidalinimo patirtimi susitikimas. Susitikime taip pat dalyvavo Centrinės projektų valdymo agentūros, Sveikatos apsaugos ministerijos ir Lietuvos sveikatos mokslų universiteto atstovai.
Nerimas
Dažniausi nerimo sutrikimų tipai:
1. Generalizuotas nerimo sutrikimas – tai lėtinis susirgimas, kuriam būdingas pastovus jaudulys, įtampa, nerimavimas dėl smulkmenų, ateities, keliantis diskomfortą, sutrikdantis kasdieninę veiklą ir darbingumą. Žmonės kuriuos vargina generalizuotas nerimo sutrikimas mato problemas daug didesnes nei jos iš tiesu yra, ar net gali jaudintis dėl to kas nenutiko ir galbūt niekada nenutiks.
2. Fobijos – tai stiprios, neracionalios baimės reakcijos į konkrečias situacijas, vietas ar objektus. Agorafobija – viena labiausiai kasdienį gyvenimą apsunkinančių baimių. Turintys agorafobiją asmenys bijo išeiti iš namų (ypač vieni) į jiems nesaugią, nekontroliuojamą aplinką, kur nors važiuoti ar eiti, būti ten, kur daug žmonių – parduotuvėse, teatruose, kavinėse, viešajame transporte.
3. Socialinis nerimo sutrikimas yra būklė, kuriai būdingas stiprus nerimas, įvairios baimės kylančios atsidūrus socialinėje situacijoje. Tai yra pavyzdžiui intensyvus nerimas, prasidedantis jau prieš suplanuotą socialinę situaciją, viešą kalbėjimą, darbo pokalbį, egzaminą, naujas pažintis, nuolatinė baimė apsikvailinti ar suklysti, netyčia kažką įžeisti ar atsidurti dėmesio centre.
4. Panikos priepuoliai. Panikos priepuolis yra staiga prasidedantis stipraus nerimo epizodas, kurį lydi baimė išprotėti arba numirti. Dažniausiai panikos priepuoliai užklumpa žmogų kasdienėse situacijose, kuriose nėra realaus pavojaus ar konkrečios priežasties, galinčios išprovokuoti didelį baimės jausmą. Panikos priepuoliai yra trumpalaikiai, dažniausiai trunka iki 20 minučių, tačiau gali kartotis.
Jeigu jus vargina kažkuris iš aukščiau išvardintų nerimo sutrikimų, kviečiame nedelsti ir kreiptis į gerovės konsultantą, kuris padės suvaldyti savo emocijas ir kontroliuoti negatyvias mintis. Negydomi net lengvi nerimo sutrikimai gali ilgainiui paskatinti susirgimą depresija.
Sportas emocinei sveikatai gerinti
Sporto nauda sveikatai ir kūnui yra nenuginčijama. Tačiau kokią naudą sportas turi emocinei sveikatai?
Kai sportuojate jūsų mintys yra nutraukiamos nuo kasdienių rūpesčių, suaktyvėja kraujotaka smegenyse ir jaučiatės laimingesnis.
Sportas padeda sureguliuoti streso hormonų (adrenalino, kortizolio ir kt.) lygį jūsų kraujyje, todėl gali padėti gydyti lengvus depresijos simptomus, nerimą.
Tuo pačiu sportuojant išsiskiria vadinamieji „laimės“ hormonai – endorfinai, serotoninas bei dopaminas, kurie mažina skausmą, kelią nuotaiką
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti gerą psichinę bei fizinę būklę, lėčiau sensta smegenų ląstelės. Padeda kritiniam mąstymui, mokymuisi, dėmesio koncentracijai, atminties lavinimui.
Gerėjanti fizinė būklė kelią pasitikėjimą savimi, pasididžiavimo jausmą, motyvaciją judėti pirmyn.
Tad jeigu norite sumažinti stresą, gerinti savo emocinę būseną ir jaustis laimingesniais pradėkite užsiiminėti fizine veikla!
Kliento ir gerovės konsultantės patogumui – kabineto papildymas baldais ir interjero detalėmis
Siekiant jog gerovės konsultanto kabineto aplinka būtų dar patogesnė, ergonomiškesnė, jaukesnė ir tinkamesnė bendrauti su klientais įsigytos papildomos prekės: priestalis prie darbo stalo, pastatoma drabužių kabykla, mobilus sulankstomas skrajučių stovas ant žemės, du skrajučių stovai statomi ant stalo, sieninis laikrodis, virdulys, kilimėlis, eterinių aliejų difuzorius bei eterinių aliejų rinkinys.
Startavo pareiškėjo, partnerių ir bendradarbiaujančių įstaigų darbuotojų įtraukimo į modelį, seminarai.
Seminarų tikslas – supažindinti su gerovės konsultanto paslaugų principais ir metodais, išmokyti atpažinti situacijas ir problemas, kurioms spręsti galės būti pasitelkiami gerovės konsultantai, tą informaciją suteikti potencialiems gerovės konsultanto klientams, bei motyvuoti juos pasinaudoti paslaugomis.
Formuojamos grupės į vasario mėnesį startuojančius projekte numatytus pareiškėjo, partnerių ir bendradarbiaujančių įstaigų darbuotojų įtraukimo į modelį seminarus.
Pareiškėjo, partnerių ir bendradarbiaujančių įstaigų darbuotojai yra dalis gerovės konsultanto teikiamos paslaugos (vienas iš elementų), tad norint sėkmingai įgyvendinti projektą pirmiausia būtina šių įstaigų darbuotojus supažindinti su gerovės konsultanto paslaugų centro veiklos principais ir metodais, bei jų vieta modelyje. Dėl sklandaus modelio veikimo partnerių ir bendradarbiaujančių įstaigų darbuotojai turi būti tinkamai supažindinti su modelio veikimo principais, gebėti atpažinti situacijas ir problemas, kurioms spręsti galės būti pasitelkiami gerovės konsultantai. Darbuotojai, dalyvaujantys seminaruose, bus apmokomi skirtingų technikų, kaip, dirbant su žmonėmis, motyvuoti juos pasinaudoti gerovės konsultantų teikiamomis paslaugomis, taip pat gebės suteikti jiems reikiamą informaciją apie modelio funkcionavimą bei papildomas galimybes.
Kazlų Rūdos gerovės konsultantė Eglė Liepinė džiaugiasi, jog norinčių pasinaudoti gerovės konsultanto paslaugomis skaičius auga.
Dauguma klientų yra besikreipiantys savarankiškai, sužinoję apie šią paslaugą per įvairias viešinimo veiklas, tačiau yra ir nukreiptų iš bendradarbiaujančių įstaigų, Užimtumo tarnybos ar Socialinės paramos centro. Konsultacijų skaičius labai įvairus, priklauso nuo besikreipiančiojo problemos bei jo būklės, tačiau dažniausiai vienam asmeniui paskiriamos 4-6 konsultacijos. Eglė prisimena, jog jos konsultacijų teikimo praktikoje pasitaikė vos pora atveju, kuomet besikreipiančiojo problemos sudėtingumas viršijo jos, kaip gerovės konsultantės kompetencijas ir turėjo būti nukreipti pas aukštesnio lygio specialistą.
Visais kitais atvejais pavyko besikreipiančiajam padėti išmokti spręsti jo problemas, valdyti emocijas, tinkamai priimti ir reaguoti į įvairius įvykius.
Projekto viešinimas
2022-12-07 vykusiose konferencijoje „Psichinės sveikatos svarba ir pagalbos galimybės“ Kazlų Rūdos visuomenės sveikatos biuro direktorė V. Stankevičienė pristatė gerovės konsultanto paslaugą.
Projektas įgyvendinamas Europos ekonominės erdvės finansinio mechanizmo lėšomis
Sukurtas Gerovės konsultanto laikraštis
Siekiant sukurti susistemintą Gerovės konsultantų teikiamų paslaugų padalomąją medžiagą, kurią būtų galima platinti projekto įgyvendinimo metu, sukurtas Gerovės konsultanto laikraštis. Spausdintinė laikraščio forma bus platinama asmenims, kurie domėsis Gerovės konsultanto paslaugomis per įvairias rajono įstaigas, organizacijas ir bendruomenes.
Skaitmeninę Gerovės konsultanto laikraščio versiją galite skaityti arba atsisiųsti PDF formatu čia
Gerovės konsultanto misija regioninėje spaudoje
Lapkričio 16 dieną laikraštyje „Suvalkietis“ išspausdintas straipsnis apie Gerovės konsultanto paslaugas. Kviečiame paskaityti ir pasidalinti su tais, kam tai galėtu būti naudinga.
Straipsnyje pristatomas projektas, atsakoma į visus kylančius klausimus: kas yra Gerovės konsultantas, kaip vyksta konsultacijos, kam jos yra skirtos bei kaip užsiregistruoti. Taip pat pasidalinama viena jau įvykusių konsultacijų ciklo sekmės istoriją.
Gerovės konsultantė tęsia projekto viešinimą
Gerovės konsultantė Eglė Liepinė apsilankė Užimtumo tarnybos Kazlų Rūdos poskyriuje ir jos darbuotojus supažindino su projektu, kad šie savo ruoštu galėtu informacija pasidalinti su sunkumų patiriančiais klientais, savo artimaisiais ar pasinaudotu Gerovės konsultanto paslaugomis patys.
Labai svarbu, kad informacija apie Gerovės konsultanto paslaugas pasiektu visus asmenis kuriems tokia paslauga reikalinga bei jų šeimos narius, aplinkinius. Nepamirškime jog kartais šalia esančio visada besišypsančio žmogaus širdyje gali slypėti didelis nerimas, kuriuo jis nedrįsta pasidalinti.
Baigtas įrengti gerovės konsultantės kabinetas
Kviečiame registruotis į gyvas konsultacijas šviežiai įrengtame Gerovės konsultantės kabinete įsikūrusiame adresu S. Daukanto g. 19-2B, Kazlų Rūda III a.
Registruotis kviečiame per specialią registracijos formą ČIA arba telefonu 8 628 32206
Gerovės konsultanto paslaugų pristatymas Trečiojo amžiaus universiteto mokslo metų pradžios atidarymo renginyje
Gerovės konsultantė Eglė Liepinė apsilankė Trečiojo amžiaus universiteto mokslo metų pradžios atidarymo renginyje, kuris įvyko Spalio 3 d. Kazlų Rūdos Jurgio Dovydaičio viešojoje bibliotekoje.
Gerovės konsultantė pristatė savo, kaip gerovės konsultantės paslaugą – akcentavo geros emocinės sveikatos svarbą, kodėl svarbu kalbėti apie savo problemas nelaukiant kada situacija taps labai rimta, papasakojo kas yra Gerovės konsultantai, kam skirtos yra paslaugos, kaip vyksta konsultacijos bei kaip užsiregistruoti.
Projekto pristatymas Kazlų Rūdos socialinės paramos centre
Rugsėjo 23 dieną gerovės konsultantė Eglė Liepinė apsilankė Kazlų Rūdos socialinės paramos centre. Apsilankymo tikslu buvo pristatyti gerovės konsultanto paslaugą Globos centro, Dienos užimtumo centro, Paramos šeimai tarnybos bei Bendruomeninių vaikų globos namų darbuotojams. Eglė pasidalino informacija bei pakvietė darbuotojus, bei paslaugas gaunančius jų klientus naudotis gerovės konsultanto paslaugomis.
Kognityvinė elgesio terapija (KET) – kas tai?
Gerovės konsultantai teikia žemo intensyvumo emocinio konsultavimo paslaugas remiantis kognityvine elgesio terapija (KET).
KET – viena iš populiariausių ir veiksmingiausių terapijos rūšių, jos efektyvumas įrodytas klinikiniais tyrimais.
KET-padeda pažinti bei suprasti kaip siejasi žmogaus mintys, emocijos ir elgesys, suteikia žmogui galimybę rasti greitus į
tikslą orientuotus sprendimo būdus, suformuoti adaptyvesnes alternatyvas.
KET didelį dėmesį skiria edukacijai, atkryčio prevencijai, bei siekia išmokyti žmogų tapti savo paties terapeutu.
Paslaugų viešinimas Kazlų Rūdos šventėje 2022
Rugsėjo 10 dieną įvyko tradicinė Kazlų Rūdos šventė.
Kazlų Rūdos gyventojai ir miesto svečiai galėjo aplankyti ir Kazlų Rūdos savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Sveikatos palapinę“, kurioje savo teikiamas paslaugas pristatė ir Gerovės konsultantė Eglė Liepinė.
Vyksta gerovės konsultanto kabineto įrengimo darbai.
Įrenginėjant kabinetą siekiama sukurti konfidencialią, laisvą ir raminančią aplinką, kuri padės klientui, atėjusiam pas gerovės konsultantą, ramiai aptarti jo rūpesčius. Siekiama jog kabinetas būtų emocinio iškrovimo vieta, planuojamos naudoti metodinės priemonės padėtų nusiraminti, palengvintų susikaupusį nuovargį ir dirglumą, leistų laikinai atsiriboti nuo supančios tikrovės.
Gerovės konsultanto kabinetas įrengiamas adresu S. Daukanto g. 19-2B, Kazlų Rūda
III a.
Šiame pastate taip pat yra Kazlų Rūdos kultūros centras, privati sveikatos priežiūros įstaiga, greitu metu įsikurs ir Kazlų Rūdos savivaldybės visuomenės sveikatos biuras. Prie pastato puikus privažiavimas su erdve mašinų stovėjimo aikštelė.
Jau greitai kviesime apsilankyti pas gerovės konsultantę naujai įrengtame kabinete. O kolkas, kviečiame registruotis nuotolinei konsultacijai.
Filmuojamas visuomenės nuomonės formavimo video klipas
Gerovės konsultantų modelio įdiegimas Kazlų Rūdos savivaldybėje“ visuomenės nuomonės formavimo video filmavimo užkulisiai.
Gerovės konsultantė jau pradėjo teikti konsultacijas
Kviečiame susipažinti – Kazlų Rūdos gerovės konsultantė Ėglė Liepinė.
Gerovės konsultante Eglę paskatino tapti noras įgyti žinių apie kognityvinę ir elgesio terapiją, gebėti žinias taikyti darbe ir asmeniniame gyvenime, bei žinoma noras pasidalinti tomis žiniomis su kitais žmonėmis.
Eglė kviečia visus Kazlų Rūdos gyventojus, kurie nori adaptyviau funkcionuoti kasdienybėje, kurie susiduria su įvairiais psichologiniais sunkumais, kasdieniais stresais, fobijomis ir pan. nedelsti ir užsiregistruoti pirminei konsultacijai. Gerovės konsultantės teigimu kreiptis prevenciniame lygmenyje naudinga, nes tai užkerta kelią tolimesniam psichoemocinės būklės blogėjimui, bei rimtesnių problemų vystymuisi.
Tiek jaunimas, tiek suaugę ir pagyvenę žmonės susiduria su panašiomis problemomis, žalingais įpročiais, socialinėmis baimėmis, stresu, nerimu, miego sutrikimais ir pan. Gerovės konsultantai gali padėti atpažinti, spręsti ar kontroliuoti turimas problemas. Gerovės konsultantų paslaugos yra NEMOKAMOS.
Baigti gerovės konsultantų mokymai
Gerovės konsultantai jau baigė 6 mėn. trukmės Lietuvos sveikatos mokslų universiteto mokymus. Konsultacijos pradedamos teikti nuo 2022m. liepos 1d. Gerovės konsultanto teikiamos paslaugos – NEMOKAMOS.
Kviečiame registruotis konsultacijai.
Projektas finansuojamas Europos ekonominės erdvės finansinio mechanizmo programos ,,Sveikata“ lėšomis
Gerovės konsultanto plakatai jau mieste
Kazlų Rūdos mieste jau yra iškabintas 21 edukacinis plakatai, A3 formato.
.
Sukurti edukaciniai gerovės konsultanto plakatai
Edukacinių plakatų pagalba bus siekiama, kad kuo daugiau savivaldybės gyventojų sužinotų apie teikiamas gerovės konsultanto paslaugas. Pasitelkiant psichologą, buvo perkama plakato turinio (idėjos) sukūrimo paslauga. Atsižvelgiant į tikslinės grupės amžių ir poreikius, sukurti 3 skirtingi plakatų dizainai (jaunimui, suaugusiems ir pagyvenusiems asmenims).
Pagaminta nuomonės formavimo atributika
Siekiant paskatinti pačius gyventojus reklamuoti gerovės konsultanto paslaugą, projekto metu bus dalinama nuomonės formavimo atributika (medžiaginiai maišeliai, marškinėliai, striukės ir džemperiai).
Gyventojai naudodami išdalintą nuomonės formavimo atributiką kasdieniniame gyvenime, formuos teigiamą gerovės konsultantų paslaugų foną ir bus gerovės konsultantų ambasadoriais.
